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NASA再次进入北极,结果看到了这样的景象、、、

2019-07-24 15:06 来源:好大夫在线

  NASA再次进入北极,结果看到了这样的景象、、、

  百度从老外援马布里、莫里斯手中接过接力棒,北京队两名新外援杰克逊、汉密尔顿就承受了巨大的压力和不停的被比较。他连续三分命中,如有神助。

关键时刻,阿里扎三分命中,不过,随后活塞又是一波5比0,火箭喊停。森林狼如今已经领先第9的掘金个胜场优势,无疑令他们的前八席位进一步稳固。

  最终,天津权健客场3-6负于全北现代。怎么度过这个难关?从来没有什么救世主,也没有神仙皇帝,只能靠自己咬牙撑住,靠着一股信念来顶住,毕竟这是一支中超七连冠,亚冠两度夺冠的队伍,那股气,还在。

  第50分钟,帕托前场右侧任意球传中,赵旭日头球攻门被宋范根没收。3月8日,根据马刺队随队记者汤姆-奥斯本的报道,马刺队核心科怀-伦纳德是表达了自己会在本赛季复出的愿望的,而且他更明言希望终老圣安东尼奥,只是他目前的健康状况还不太好,他希望等到自己的伤势完全痊愈了再登场。

但事实上,这已经不是汤神第一次作案了。

  当时,他们真要感谢深圳两个外援第二节送助攻,尤其是大外援萨林杰半场7投只有1中。

  第二节两队攻势略有下滑,摩尔三分命中,诺维茨基跳投得手,戴维斯左小腿不适下场休息,鹈鹕打出25-22的比分,以54-52结束上半场。在这个时候,我们最应该感谢的,就是曾经给予辽篮无私帮助和支持的本溪市委、市政府和本溪人民!你们的深情厚谊,辽篮将永远铭记在心,这些也将成为辽篮奋勇拼搏、勇攀高峰的极大动力!七年前,宽厚热情的本溪人民张开自己的双手,欢迎辽篮落户本溪,让辽篮将士感受到了家的温暖。

  关于火箭队新一波连胜,哈登信心满满:就像我说的,秘诀就是防守。

  开拓者再砍2分,保罗回敬三分,特纳最后时刻打进2分,前三节战罢火箭以86-87落后开拓者。看看勇士队在决胜时刻摆出的阵容:库克(年薪7万美元)、贝儿(新秀)、鲁尼(曼联的?)、神经刀尼克杨和已经退化的不成样子的伊格达拉,马刺队没有拒绝勇士队的好意,直接一波流屠杀带走了胜利。

  主帅泰伦-卢和球队似乎彻底撕破脸皮,直接离开了球队。

  百度第45分钟,恒大任意球开入禁区被挡出,张成林跟进补射,皮球击中横梁弹出!上半场补射阶段,恒大角球开入禁区,阿兰后点捅射破网!恒大1-2!半场结束,恒大暂时1-2落后。

  除了在进攻端不给力之外在防守端无论是防守哈德森还是防守郭艾伦他都顶不住这两人的冲击,一点不夸张的说有刘晓宇在场基本上就是北京的一个防守黑洞。当篮底根本扛不动努尔基奇时,巴莫特无论是带球突破,还是拆挡切入都成为另一种火箭的内线得分套路,除此之外精准的三分更是打的开拓者也措手不及了。

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  NASA再次进入北极,结果看到了这样的景象、、、

 
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2019-07-24 08:00 人民日报
百度 随后,乔治和安东尼先后出手命中三分,雷霆夺回优势以87-82领先。

  睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。

  有多少人都是“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院”。

  熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战。

  皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡......

据2017年亚马逊中国的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。

  有人会问了:从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间满8个小时,算不算熬夜?

  答案是:算!

  那到底几点睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害?经常熬夜的人又应该注意什么?今天我们就来了解一下。

  长期熬夜

  对身体有哪些危害?

  熬夜是一种危害身体健康的不良习惯,首先我们先来看看它的破坏力。

  研究人员发现睡眠存在一定的生物节律,睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”,其中包含某些肿瘤基因的激活。

皮肤问题

  长期熬夜,缺乏睡眠,会导致内分泌失调,造成皮肤水分的流失,使人皮肤暗黄、粗糙,容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。

  神经系统疾病

  脾气暴躁,白天发困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,严重者甚至会导致抑郁症。

  心脑血管疾病

  成年人每晚睡眠不足6个小时,存在患病因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

  青少年长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大幅增加。

  消化系统疾病

  经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

  体重增加

  最新研究发现睡眠时间较长的儿童,具有更低的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)值,儿童每晚睡一小时,他们的体重便会增加,BMI值就会有一个小幅增加。

  癌症疾病

  研究发现,经常熬夜与癌症发病密切相关,如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌,非霍奇金淋巴瘤等。

  危害男性健康

  每天只睡3-5小时的男性患前列腺癌的风险更高。

  看了这么多危害,你还敢熬夜吗?那到底几点睡觉比较合适呢?

  到底几点睡 才算熬夜?

 

  正常的睡眠结构周期分为两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

  NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每晚通常有4~5个睡眠周期,每个周期持续90~110分钟。

  每个周期深度睡眠的时间很短,约30分钟左右,每晚的深度睡眠总时间约为2小时。

  深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2~3点左右,在这之前入睡基本都能保证较充足的深度睡眠,此时身体肌张力逐渐减弱,副交感神经兴奋,几乎无梦,生长激素增多,因此有助于恢复体力。

  如果我们凌晨3点之后入睡,REM期睡眠会占绝大多数,主要表现为心跳加快,呼吸不稳、多梦等症状,无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的。

  所以,关于到底几点睡才算熬夜,没有绝对的标准。熬夜就好比“毒药”,到底几点睡才算熬夜,就好比吃多少“毒药”不算中毒一样。

  建议晚上不要迟于23点左右睡觉。

  但有时候又会面临不得不熬夜的情况,比如工作需要、家庭琐事等意外情况,那我们又该如何处理呢?

  如何把熬夜对身体的伤害

  降到最低?

 

  尝试达芬奇睡法

  每四个小时睡15-20分钟进行休息,在每次睡眠中都不完成一个睡眠周期,也不会进入深度的睡眠状态,这样能让身体在一定程度上得到恢复,同时还可以保持大脑思维清晰。

  利用午睡“能量盹”

  结合个人的生活习惯,下午2点左右进行午睡,做到午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满即可,时间以20-30分钟为宜,最好不要超过1小时。

  摄入足够的水分

  熬夜过程中要注意补水,尽量不要喝咖啡或茶类饮品。

  及时补充营养

  喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律,按时用餐,避免引起消化不良等问题。

  适当户外运动

  新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  规律睡眠生物钟最重要

  尽量保持同一时间入睡,同一时间起床,包括周末和节假日。

  说到底,想要身体健康的捷径

  就是:早点休息!

责编:韩雯雯
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